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天氣轉涼,台灣終於感受到秋意了,但秋天忽冷忽熱的天氣,卻也使得人體容易生病,營養師建議,除了規律運動和充足的睡眠外,還可多吃這5種食物增強身體免疫力,保持健康的身體歡度秋日愜意時光。

1、乳酪:

乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生,減少壞菌產生的毒素,此外,益生菌還可以維持腸道菌叢的平?,讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高,建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪,避免增加人體負擔。

2、大蒜:

大蒜內的「蒜素」是天然抗生素,除了可增加免疫細胞的活性,還具有抗菌、殺菌的功效,能有效幫助人體增強免疫力。

3、全穀根莖類:

全榖根莖類含有豐富的維他命B群,能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康,加上較多的膳食纖維,促進腸胃蠕動改善便祕情況。

4、彩虹色蔬果:

蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素,可抵抗自由基對細胞的傷害,增加人體免疫力,還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長,增加腸道內的益菌。

5、優質蛋白質:

蛋白質參與人體白血球和抗體的合成,如要強化免疫力,優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質,例如黃豆、豆腐、豆漿攝取;或從植物性蛋白質,如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

台北股市今( 27 )日開盤漲 22.59 點,加權股價指數以 10757.35 點開出,盤中在大型股領軍下一度衝破 10800 點大關,來到 10803 點創新高,但隨後櫃買市場下挫、由紅翻黑,高低差了約100點,終場跌 25.65 點,收在 10709 點,跌幅0.2%,成交金額 1463.72 億元。

台北股市今日開高走低,各類股部分,電子跌 0.3%、金融漲 0.4%。其他,光電跌 1.6%,半導體漲 0.2%。其他,電子零組件、電通、電器電纜、生醫、玻璃、造紙皆跌 1% 以上。

個股部分,台積電是今日撐盤要角,終場漲 3 元,收在 239 元,漲幅超過1%。鴻海盤中由紅翻黑,收盤跌 0.45%,來到 110 元。大立光同樣後繼無力,早盤最高來到 5695 元,但尾盤弱勢,終場跌 10元,收在 5555 元,跌幅達 0.18%。華碩逆勢走強,漲近 1%,來到 261 元

其他,聯發科跌多,跌幅達 2.5%,來到 330 元。而南亞科也紅轉黑,跌 4.5% 以上,來到 83.4 元。群創與友達遭到賣單調節,跌 1.5% 左右,收在 13.5 元與 12.35 元。而宸鴻跌幅達 4%以上,其他弱勢的還有旺宏、合晶跌超過 8%,晶電與中美晶也跌 6%。



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